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APRENDE A PREPARAR BATIDOS SALUDABLES

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batidos saludables
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¿Has escuchado hablar de las dietas detox? La verdad, yo no lo había hecho hasta que me puse a escribir este artículo. Los llamados detox son simplemente batidos saludables y son muy fáciles de hacer.

¿Qué es una dieta detox?

Así como hay alimentos que ayudan a controlar la ansiedad, hay unos que sirven para depurar el cuerpo.

Una dieta detox es, como quizás intuyes por su nombre, una manera de desintoxicar o limpiar el organismo mediante el consumo de batidos saludables compuestos de frutas y verduras.

Además de ser uno de los tips para comenzar a tener una alimentación más saludable, ayudan a la hora de perder peso debido a que son pocas las calorías que se ingieren.

¿Cuánto dura una dieta detox?

Bueno, la verdad es que su duración es variada; existen algunas que van desde 1 día hasta los 5 o 7 días, y se recomienda que se realicen, al menos, una vez por año.

Ahora que ya tienes la noción básica de lo que es, ¡manos a la obra!

batidos saludables

¿Cómo hacer batidos saludables?

Si ya te entusiasmaste lo suficiente y te tincó la idea de preparar uno de estos batidos saludables en tu casa, aquí te voy a dar una manito porque, de verdad, ¡es super sencillo!

Para esto, necesitarás verduras verdes, fruta, agua y, obviamente, una batidora.

Ahora, te dejaré tres ejemplos de batidos para comenzar tu dieta detox.

Batido verde

batidos saludables

Necesitarás:

  • 2 manojos de hojas de espinaca
  • 1 manzana amarilla o roja
  • 1 zanahoria cruda
  • 1 vaso de agua

Se echan todos los ingredientes a la batidora y listo. Si la consistencia que logras no es de tu agrado, simplemente agrega más agua,

Batido de piña

Ingredientes:

  • 2 manojos de hojas de espinaca
  • 1 manojo de hojas de rúcula
  • ¼ de piña pelada
  • 1 vaso de agua

La preparación es igual a la del batido anterior.

Batido cítrico

Por último, para este batido rico en vitamina C necesitarás:

  • 2 naranjas
  • 2 limones
  • 1 pepino
  • 1 manojo de menta fresca
  • 2 vasos de agua

¿Ven lo sencillo que es? Ninguno de los ingredientes que les mencioné es inaccesible o difícil de encontrar, ¡así que no hay excusas!

¿Quieres más recetas? Puedes ver más en este recetario de bebidas saludables.

Ahora que se viene el verano, ¿qué mejor momento para comenzar a disfrutar de estos batidos saludables y deliciosos?

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